Was ist Animal Flow?
Animal Flow ist ein Konzept, das Bewegungen aus ganzheitlichen Körpergewichtsdisziplinen miteinander kombiniert. Das Beste aus Yoga, Pilates, Kampfkunst und Parcours.
Das Training findet ohne jegliche Hilfsmittel am Boden statt und es verlangt die Koordination und wechselnde Belastung aller Gliedmaßen, dadurch werden viele Muskelgruppen, vor allem auch die Tiefenmuskulatur trainiert.
Meine eigene Erfahrung
Als ich das erste mal Animal Flow gesehen habe, war ich fasziniert von diesen fließenden Bewegungen – beeindruckt von den Positionen.
Begeisterung pur nach der ersten Stunde!!
Ich konnte nicht aufhören weiter zu üben. Ich spürte schnell, dass mich das Trainieren auch in einen mentalen Flow brachte. In einen Zustand in dem ich ganz bei mir und im Fluss der Bewegungen war. Ich war komplett eins mit mir.
Alles andere war für diesen Moment ausgeblendet. Kein Gedanke an später, an die noch zu erledigenden Emails, die Einkaufsliste, den Haushalt …. !!
Diese Kombination aus körperlichem Training und mentalem Abschalten war der Catch. Anders als beim Yoga werden hier einzelne Positionen in fließende Bewegungen miteinander verknüpft. Diese ganzheitlichen Übungen haben meinen Körper auf eine neue und unglaublich spannende Weise trainiert. Ich habe Muskeln gespürt, von denen ich gar nicht wusste, dass sie existieren.
Spielerisch und kreativ wurde meine Beweglichkeit verbessert. Und ganz nebenbei formen und kräftigen die Übungen meinen Körper und bringen mich in Balance.
Und das lernst du in meinen Kursen:
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Animal Flow - Facts
Animal Flow umfasst eine Reihe von Bewegungen und Kombinationen, die in Kategorien gruppiert sind, die wir die „Sechs Komponenten“ nennen. Jede Komponente ist darauf ausgelegt, spezifische Ergebnisse hervorzurufen. Die sechs Komponenten können auf viele Arten gemischt und aufeinander abgestimmt werden, sodass Sie eine, einige oder alle davon in Ihr Training integrieren können.
Diese beinhalten:
Handgelenksmobilisierungen
Einfache, aber effektive Bewegungen, die verwendet werden, um die Hände und Handgelenke auf die Herausforderungen von Animal Flow vorzubereiten. Gesunde Handgelenke sind so wichtig für den Erfolg von Anfängern und erfahrenen Flowisten, dass es die erste von sechs Komponenten ist, aus denen das AF-System besteht.
Aktivierungen
sind eine Möglichkeit, den Körper „aufzuwecken“ und ihn zu ermutigen, mit sich selbst zu kommunizieren. Wir sehen die Aktivierungen auch als eine Möglichkeit, Ihren Körper und seine Interaktion mit dem Boden bewusst wahrzunehmen. Die AF-Praxis verwendet zwei Aktivierungspositionen, Beast und Crab, die grundlegende Formen im Gesamtprogramm sind.
Stretching
Das Ziel der "Form Specific Streches" ist es, eine Kombination aus Flexibilität und Stabilität (d. h. Mobilität) im gesamten Körper zu fördern und „Kraft durch Bewegung“ aufzubauen. Jedes FSS beginnt in einer unserer tierischen Basispositionen und bewegt sich durch verschiedene Endbewegungsbereiche. Diese Bewegungen können als Konditionierungswerkzeuge verwendet oder in Flows integriert werden.
Wanderformen
Dies sind unsere tierischen Lokomotivbewegungen. Sie repräsentieren die Art und Weise, wie wir Tiere nachahmen, um die Funktion des „menschlichen Tieres“ zu verbessern. Die grundlegenden Reiseformen sind als das ABC der Tierbewegungen bekannt: Ape, Beast und Crab, zusammen mit ihren Variationen.
"Switches und Transitions"
machen den Großteil des „Flusses“ aus. Dies sind dynamische Bewegungen, die miteinander verbunden werden können, um endlose Kombinationen zu bilden, oder alleine als kraftvolle Übung oder Übung stehen können. Die vier grundlegenden S&T-Kategorien sind Underswitch, Side Kickthrough, Scorpion und Front Kickthrough.
Flows
Dies sind vorgefertigte Sequenzen, bei denen Bewegungen miteinander verbunden werden, um eine kontinuierliche Bewegungsserie zu erzeugen. Einen Flow zum ersten Mal zu lernen, kann ein Training für sich sein, da wir empfehlen, jede Bewegung zu üben, bevor du sie in den Flow einfügst. Sobald du einen Flow gelernt hast, kannst du entscheiden, wie du ihn als dein komplettes Training verwendest oder in einen regulären Trainingsstil integrierst.
ANIMAL FLOW MOVIE
"We invite you to move!"
Schau hier der Link zu einem Video mit dem Gründer des Bewegungssystems: